Spannings- en stressreductie TRE 

​

Door de jaren dat ik met mensen met traumatische ervaringen heb gewerkt, heb ik ervaren hoe belangrijk het is om er holistisch mee om te gaan, met aandacht voor gedachten en gevoelens, waarbij zowel lichaam en geest betrokken zijn. Geïnspireerd door auteurs als Van der Kolk, Levine, Maté, Dana en nog veel meer, is het aanbieden van aandacht aan het lichaam een ​​belangrijk onderdeel van mijn werk geworden.

 

TRE® staat voor Tension and Trauma Releasing Exercises, en is ontwikkeld door David Berceli, een internationaal expert in trauma-interventies. Het is een eenvoudige en toegankelijke, dieperwerkende methode om lichaamsgericht je stress en spanningsniveau te verlagen. Het kan zowel op korte als op lange termijn positieve veranderingen voor je fysieke en emotionele gezondheid en welbevinden brengen.

 

Het idee erachter…

Al onze ervaringen worden opgeslagen in ons lichaam: fijne en leuke ervaringen, maar ook uitdagende, schokkende, angstige of moeilijke momenten. Hoewel ons lichaam natuurlijke manieren heeft om met spanningen om te gaan, worden ook heel wat spanningen door het lichaam vastgehouden. Zo ontstaat er -vaak zonder dat we het zelf doorhebben- een opeenstapeling van spanning en stress in het lichaam. Je zenuwstelsel staat dan onder voortdurende alerte gespannen toestand. Op termijn kan dit emotionele gevolgen of lichamelijke ongemakken brengen zoals: angst, opgekropt verdriet, weinig levenslust, overspannen, chronische vermoeidheid, laag energie-niveau, uitgeblust gevoel, blessures,  burn-out, kort lontje, piekeren, slaapproblemen, fysieke klachten, …

 

TRE is een toegankelijke lichaamsgerichte methode om deze spanningen op een natuurlijke manier los te laten. Aan de hand van een reeks fysieke oefeningen die je natuurlijke ontladingsmechanisme aanzetten.

Gerapporteerde voordelen zijn onder meer:

• minder piekeren

• minder angst

• minder symptomen van (secundaire) PTSS

• meer energie

• verbeterde relaties

• minder stress

• betere slaap

• minder spier- en rugpijn

• meer ademruimte

• grotere flexibiliteit

• grotere emotionele veerkracht

• verlichting van chronische medische aandoeningen

• …

 

De therapeutische spiertrillingen die worden veroorzaakt door het TRE-oefeningsproces zijn een natuurlijke, interne, neurofysiologische reactie van het lichaam om de eigen stress te verminderen en een gevoel van welzijn te herstellen.

TRE is een zelfhulp tool. Eens het aangeleerd is, kan je het zelfstandig blijven uitoefenen waar en wanneer je wil. Het kan zowel in groep als in individuele sessies uitgevoerd worden.

​

Voor meer informatie kan je ook terecht op de website van TRE Belgium.

Een korte video uitleg vind je ook hier.